Возможно, вы имеете дело с рабочей средой, которая стала враждебной или дискриминационной , или вы переживаете продвинутую стадию выгорания. Профессиональное вмешательство и поддержка могут быть необходимы, чтобы помочь вам восстановить равновесие и психологическую безопасность в вашей рабочей жизни.
Также важно осознать, что не все мозги устроены база данных номеров телеграмм одинаково. Если вы или кто-то из ваших подчиненных испытываете трудности с концентрацией внимания или управлением временем, понимание нейроразнообразия может дать вам более четкую структуру для того, как применять или индивидуализировать практики осознанности таким образом, чтобы это работало для них лучше всего.
Включено. Поддерживается. Сохранено.
Не оставляйте культуру вашей компании на волю случая. Благодаря точным и надежным опросам сотрудников в BambooHR вы получите необходимые сведения для предотвращения выгорания, повышения морального духа и остановки преждевременной текучести кадров.
Освойте искусство дыхания по принципу «коробки»
Также называемое квадратным дыханием, тактическим дыханием или дыханием 4×4, квадратное дыхание происходит от формы дыхательной практики, которая вы можете замедлиться и попросить возникла в Индии (пранаяма) и была популяризирована на Западе бойцами спецназа ВМС США.
Это основная техника осознанности, которая может помочь вам развить устойчивость к стрессу и тревоге, если вы выработаете привычку практиковать ее как часть своей утренней или вечерней рутины, а также в ключевые пороговые моменты.
Примите позу «дыхания ящика»:
- Сидя (на стуле или на полу, скрестив ноги)
- Если вы сидите в кресле, поставьте ноги на пол.
- Ладони на бедрах, открытые китайский каталог к потолку или слегка прижатые к бедрам.
- Глаза закрыты
Поиск программы осознанности, которая подходит именно. вам (например, очная, виртуальная, живая или самостоятельная). может начаться с простого поиска в Google, но вы также можете найти ресурсы. С другой стороны, осознанности через EAP вашей компании.