Один взгляд на подтянутое тело звезды «Сумерек» Тейлора Лотнера, и вы сразу же захотите заняться фитнесом. Тейлор Лотнер, увлеченный боевыми искусствами с раннего детства, упорно трудился, чтобы добиться потрясающей физической формы в фильмах «Сумерки», особенно в «Новолунии». Он набрал 13,5 кг мышц и тренировался каждый день, чтобы соответствовать образу Список номеров телеграмм подрастающего Джейкоба в популярных фильмах. Чтобы поддерживать образ кумира подростков, Лотнер добавляет к своей тренировке
два сложных упражнения. Выполняйте те же упражнения и вы.
Во-первых, Лотнер не употребляет ни наркотики, ни алкоголь. Эти привычки идут на пользу всем, поэтому, если вы злоупотребляете алкоголем, не делайте этого, а если употребляете наркотики, бросьте. Здоровое питание — огромная награда для организма. Здоровое питание включает в Безопасность нынешнего правительства невозможна себя употребление большого количества овощей, фруктов и минимального количества углеводов и жиров. Низкий уровень жира достигается за счет здоровой, питательной пищи. Лотнер — заядлый боец и любитель спорта. Процент жира в его теле, особенно во время съемок «Сумерек», составлял от шести до девяти процентов. Вы можете выполнять те же упражнения, что и Лотнер, и получать от них пользу для укрепления пресса и тонуса всего тела.
Лотнер использует два продвинутых упражнения,
которые придают его прессу рельефный вид. Эксперты по фитнесу предлагают комплексную программу силовых тренировок, включающую два целевых упражнения. Первое упражнение — вис на корзине с поворотом. Вам нужно оторваться от пола, опираясь руками на перекладину параллельных брусьев. В положении стоя поднимите колени к талии и поверните корпус в другую сторону. Продолжайте поворачивать корпус из стороны в сторону, при этом держите колени поднятыми. Затем распрямитесь, опустите ноги, повторите упражнение от десяти до двадцати раз в зависимости от вашей силы. Это упражнение укрепляет пресс и добавляет рельефность, которую вы замечаете у Лотнера.
Второе упражнение представляет собой
комбинацию скручиваний, базовых упражнений, приседаний, становой тяги и подтягиваний. Следующее упражнение Лотнера — это сгибание рук с отягощением. Живот приобретает более рельефный вид. Для этого база данных факсов упражнения требуется утяжелитель. Начните с веса всего 2,5 кг и берите вес до 9-15 кг. Кроме того, вам понадобятся гантели, диван или стул. Если хочется усложнить упражнение, гантель можно расположить между ног.
Лягте на спину, сядьте прямо,
поднимите гантели высоко. Это упражнение требует усилий, но считается более сложным, чем обычные скручивания. Утяжелители добавляют рельефа. Гантели или диван фиксируют ноги. Ваше тело отреагирует и накачает мышцы пресса. Да, это сложное и мощное упражнение, но оно эффективно для укрепления мышц живота.
Тейлор Лотнер привык к интенсивной программе тренировок, поэтому будьте бдительны и обращайте внимание на сигналы, которые подаёт ваше тело. Добейтесь пресса Тейлора Лотнера, выполнив два упражнения из видео. Результаты будут привлекательными, привлекательными и полезными для вашего здоровья в целом.