Осознанность — это преднамеренная работа по направлению и перенаправлению вашего внимания на настоящее , что легче сказать, чем сделать. Преимущества включают в себя лучшую способность делать следующее:
- Расставляйте приоритеты, фокусируйтесь и создавайте
- Регулировать эмоции
- Управляйте стрессом
Освоение этих навыков в рабочей обстановке может база данных номеров whatsapp стать решающим фактором между достижением устойчивого успеха и удовлетворенности работой на рабочем месте или полным выгоранием.
— это навык преодоления трудностей
Американский институт стресса сообщает , что 83% работников США ежедневно испытывают негативный стресс, связанный с работой. Кроме того, BambooHR обнаружил в недавнем отчете , что по крайней мере 50% работников в настоящее время живут от зарплаты до зарплаты, а 36% связывают свое психическое здоровье с компенсацией — и все это при том, что разрыв в оплате труда увеличивается, а стоимость жизни растет.
Люди испытывают стресс. Но что на самом деле могут сделать практики осознанности на работе?
Осознайте ограничения практики осознанности для себя и своих сотрудников
Осознанность — отличный инструмент для как бы вы ни отслеживали свои задачи большинства препятствий, стрессоров или ситуаций на рабочем месте. Научно доказано, что ее практика способствует снижению уровня кортизола , «гормона стресса», у студентов колледжей, и помогла улучшить психологическое благополучие работников здравоохранения во время пандемии COVID-19.
В офисе или другой рабочей обстановке практики осознанности помогают смягчить выгорание и сохранить производительность следующими способами:
- Помощь в расстановке приоритетов задач и управлении временем
- Углубление качества времени концентрации
- Подготовка к межличностным конфликтам и другим стрессовым ситуациям и восстановление после них
- Развивайте здоровый образ мышления, позволяющий сбалансировать работу и личную жизнь
- Управляйте и снижайте стресс, связанный с характером работы
Но для преодоления некоторых стрессоров требуется нечто большее, чем просто дыхание по ящику или медитации любящей доброты. Например, финансовый стресс лучше смягчается продвижением инициатив по равной оплате труда и повышением стоимости жизни, чем обучением осознанности. А некоторые хронические стрессы могут возникать из-за рабочих ситуаций, которые стали токсичными или неустойчивыми.
А не лекарство от хронического стресса или токсичной рабочей среды
На самом деле, если вы читаете эту статью, потому китайский каталог что часто чувствуете одышку, отвлекаетесь, раздражаетесь или нервничаете на работе, следуйте советам, изложенным в этой статье , а также сделайте следующее:
- Обратитесь за помощью в отдел кадров или к своему руководителю (или к доверенному коллеге или наставнику, если вы являетесь руководителем отдела кадров в своей компании).
- Ознакомьтесь с планом действий вашей компании или обратитесь за профессиональной консультацией о том, что (или кто) может быть причиной.