Ожидание загрузки чего-либо

Практикуйте это как регулярную часть вашей утренней рутины или когда вы изо всех сил пытаетесь заботиться, искупать вину или взять на себя ответственность за ошибку. Развивая доброжелательность и понимание, вы будете вознаграждены более набор данных осмысленным и эффективным общением с другими и более крепкими отношениями.

Проводите самопроверку в критические моменты

Что такое пороговые моменты?

Это концепция, которую я недавно узнал на занятиях по осознанности, предлагаемых Hone . Пороговый момент — это критический переходный период между двумя видами деятельности или задачами, такими как:

  • После первого глотка утреннего  напитка для успокоения
  • После прочтения электронного письма или статьи
  • После ответа на сообщение Slack или Teams
  • После отправки электронного письма
  • После встречи
  • После возвращения с перерыва
  • После завершения задачи или подзадачи

Регистрация

Во время одного из таких лиминальных 10 лучших практик, с которых стоит начать прямо сейчас моментов остановитесь и выполните по крайней мере три цикла дыхания по принципу «коробка». Затем задайте себе следующие вопросы:

  • Как я себя сейчас чувствую? Нужно ли мне двигаться? Я голоден или хочу пить?
  • Что я хочу сделать в течение следующего часа? Оставшуюся часть дня?
  • Какова цель следующего приоритета в моем списке или встречи в моем календаре? Как я хочу явиться на нее?

Другой момент для проверки — когда вы ловите себя на цикле отвлечения, кроличьей норе или повышенном эмоциональном состоянии. Думайте о дыхании по коробке как о жесткой перезагрузке для вашего мозга, возвращая себя в настоящее с чистым листом.

Состояние потока каждый день держит

сроки под контролем! Многозадачность — это миф , и многие люди лучше всего работают в состоянии потока — состоянии полной поглощенности одним занятием — поэтому установите и защитите свое время для концентрации. Сроки потеряют свою зловещую силу, если вы подготовитесь к ним заблаговременно.

Чтобы установить время концентрации:

  • Откройте свой календарь и выберите хотя бы один промежуток времени каждый день — для начала не менее получаса и не более двух часов.
  • Для каждого временного блока назначьте себе повторяющуюся встречу.
  • Если ваш календарь виден вашим коллегам, обозначьте китайский каталог свои временные блоки как-то так: «Сосредоточиться — не беспокоить» или «Опустить голову — никаких встреч» или даже «Выполнить дела — притвориться, что меня нет рядом!»

Отключите на это время цифровые уведомления на компьютере и телефоне, и я говорю не только о звуке. Избавьтесь и от всплывающих окон. Это виртуальные похлопывания по плечу, которые пытаются отвлечь вас от текущей задачи.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top