Следующая история принадлежит не одному из наших интервьюируемых HR, а сотруднику BambooHR, который случайно поделился своим опытом работы с дыханием и медитацией на канале «Wellness» нашей компании, пока я работал над этой статьей.
Относитесь к перерыву так же серьезно, как и к сосредоточенности
Первый шаг — убедиться, что вы никогда не данные rcs работаете во время обеденного перерыва. Однако, но серьезное отношение к перерыву также включает в себя принятие и поощрение других принимать дни личного и психического здоровья . Но не стоит недооценивать важность или эффективность ваших мини-перерывов.
Один из моих триггеров — мой «мозговой пыл». То есть, когда я чем-то увлекаюсь на работе, мой мозг, кажется, сам по себе ускоряется, пока не осознанность на работе достигает сверхсветовой скорости, и я едва успеваю за собственными мыслями. Это также зашкаливает по ходу дела. В этом определенно есть компонент беспокойства…
Поощряйте и празднуйте уязвимость в себе и других
Другая часть эффективной практики осознанности — принять уязвимость потребности в помощи. В качестве примера заботы о себе, ваши самопроверки. С другой стороны, — это когда вы обращаетесь к себе за помощью, которую можете оказать. только вы, но даже сама просьба о помощи может быть сложной.
В следующей медитации любящей доброты поразмышляйте об уязвимости, как если бы это был подарок себе, а затем пошлите тот же подарок другим. Осознайте, когда другие тянутся к вам в уязвимости, и вознаградите это благодарностью.
Просить о помощи сложно, но станет легче, когда китайский каталог практика осознанности поможет вам почувствовать себя в большей психологической безопасности или начнет прояснять сферы вашей жизни, требующие особого вмешательства и помощи.
Один из наших собеседников упомянул, что у него нет терпения для медитации. Однако, но он нашел ценность в дыхательной тренировке и ведении дневника. Другой избегает создания строгого графика относительно того, когда и как он медитирует, чтобы это не стало похоже на рутину.